تمرين كامل لتخفيف وشد الأرداف # الكابتن فهد المهر #
صفحة 1 من اصل 1
تمرين كامل لتخفيف وشد الأرداف # الكابتن فهد المهر #
السلام عليكم
هذا تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين الفيديو من سلسلة الايروبيكس القتالي الحلقة 8
https://www.youtube.com/watch?v=Z3Lq7DFRUfo
* تعمله 4 ايام الى 5 في الاسبوع
* ليس شرطآ ان تعمل التمارين كلها من اول مرة فقد تحتاج الى وقت الى ان تستطيع عمل التمرين كامل
* في الاسبوع الاول ستجد شد عضلي وآلام في العضلة فلا تخاف فالامر طبيعي :
- استحم بالماء البارد الاقل من الفاتر بقليل لكي يخف الألم
- اعمل تمارين الاطالات حتى تتخلص من الشد في حال اصابك تجدها في القناة على اليوتيوب fahidalmuher
* بالتوفيق للجميع ولا تنسونا من دعائكم *
هذا تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين الفيديو من سلسلة الايروبيكس القتالي الحلقة 8
https://www.youtube.com/watch?v=Z3Lq7DFRUfo
* تعمله 4 ايام الى 5 في الاسبوع
* ليس شرطآ ان تعمل التمارين كلها من اول مرة فقد تحتاج الى وقت الى ان تستطيع عمل التمرين كامل
* في الاسبوع الاول ستجد شد عضلي وآلام في العضلة فلا تخاف فالامر طبيعي :
- استحم بالماء البارد الاقل من الفاتر بقليل لكي يخف الألم
- اعمل تمارين الاطالات حتى تتخلص من الشد في حال اصابك تجدها في القناة على اليوتيوب fahidalmuher
* بالتوفيق للجميع ولا تنسونا من دعائكم *
ياسين وليد- المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/06/2020
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى